孩子总说累，可能是心理疲劳

孩子说累，先别急着判断是懒还是身体弱。累分两种：一种是体力上的，休息就能恢复；另一种是心理上的，睡再多也不见轻。

两种累的区别

体力疲劳来自身体负荷，比如运动、劳动、长时间站着。孩子恢复得快，睡一觉、吃点东西就好了。

心理疲劳来自长时间的紧张和压力，是一种主观感受。它不只让人觉得没力气，还会让人对原本要做的事产生厌倦。这种累靠补觉解决不了，拖久了还可能影响情绪和身体。

常见的表现

• 不愿去上学，出门前说肚子痛、头痛。
• 一写作业就困，看书看不进去。
• 没有干扰也很难集中注意力，读了却不知道读了什么。
• 不愿被问学习的事，一问就沉默或者不耐烦。
• 上课没精神，下课却很活跃。

家里可以做的调整

先降低压力。评价孩子时不要只看分数，把他原来的基础、这次考试的难度、临场的状态都算进去，多和他自己的过去比。要求可以严格，但要说清是要求这件事，不是否定这个人。

再增加出口。多带他出去走走，接触自然和日常生活的场景，让他有话可说、有东西可写。人一旦觉得有内容，很多事就没那么难。

如果调整一段时间仍然没有改善，或者伴随明显的情绪低落、睡眠问题，建议找专业人士评估。

如果孩子出现持续两周以上的明显变化，或提到自伤、轻生的想法，请优先联系专业医疗机构或拨打心理援助热线 12356。